Rezepte

Ein gesundes Gericht für dein Training Ein einfaches und proteinreiches Rezept kann dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen. Ich empfehle, zusätzlich eine Portion Reis dazu zu geben. Reis ist eine großartige Kohlenhydratquelle, die dir die nötige Energie für dein Training liefert. Hier ist das Rezept für ein leckeres Gericht, das einfach zuzubereiten ist. Guten Hunger! Zutaten 800 g Hähncheninnenfilet 250 ml Kochsahne (leicht) 300 g passierte Tomaten 2 Zwiebeln 2 EL Olive

Einfache und gesunde Zutaten Zutaten: 150 g Weizenmehl 3 Eier 500 g Magerquark (Netto) Optional: Süßstoff, Vanille, Zimt Die Menge entspricht etwa 4 Portionen . Schritt-für-Schritt Zubereitung Teig vorbereiten Alle Zutaten zu einem glatten Teig verrühren. In einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze ausbacken. Nach dem Braten kurz abkühlen lassen und dann genießen. Nährwerte im Überblick Nährwerte pro 100 g (gebraten): ca. 166 kcal ca. 15,3 g Protein ca. 20 g Kohlenhydra

Kleine Idee fürs Meal Prep, damit kannst du locker 2 bis 3 Tage von essen. Ist eiweißreich und schmeckt! Zutaten für die Kartoffel-Puten-Pfanne 700 g Kartoffeln 800 g Putenhackfleisch 3 EL Olivenöl Gewürze nach Wahl 150 ml Kochsahne (leicht) 250 ml passierte Tomaten Zubereitung der Kartoffel-Puten-Pfanne Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden. Die geschnittenen Kartoffeln in eine Schüssel geben. 2 EL Olivenöl hinzufügen. Mit Gewürzen nach Wahl würzen und gu

Wenn es schnell gehen muss und du eine proteinreiche Mahlzeit brauchst, habe ich das passende Rezept. Du brauchst: 350 g Skyr 100g Parmesan 200g Nudeln ungekocht 100ml Nudelwasser 1 EL Olivenöl Gewürze (Chilliflocken, Parika- und Knoblauchpulver) Zubereitung : Nudeln kochen Skyr, Parmesan, Olivenöl und Gewürze in eine Schüssel geben. Nudelwasser abschöpfen und in die Schüssel geben und rühren bis zu gewünschten Cremigkeit. Nudeln dazugeben und mixen. Schmecken lassen. Das sin