Einfache und gesunde Zutaten Zutaten: 150 g Weizenmehl 3 Eier 500 g Magerquark (Netto) Optional: Süßstoff, Vanille, Zimt Die Menge entspricht etwa 4 Portionen . Schritt-für-Schritt Zubereitung Teig vorbereiten Alle Zutaten zu einem glatten Teig verrühren. In einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze ausbacken. Nach dem Braten kurz abkühlen lassen und dann genießen. Nährwerte im Überblick Nährwerte pro 100 g (gebraten): ca. 166 kcal ca. 15,3 g Protein ca. 20 g Kohlenhydra

Kleine Idee fürs Meal Prep, damit kannst du locker 2 bis 3 Tage von essen. Ist eiweißreich und schmeckt! Zutaten für die Kartoffel-Puten-Pfanne 700 g Kartoffeln 800 g Putenhackfleisch 3 EL Olivenöl Gewürze nach Wahl 150 ml Kochsahne (leicht) 250 ml passierte Tomaten Zubereitung der Kartoffel-Puten-Pfanne Kartoffeln schälen und in kleine Stücke schneiden. Die geschnittenen Kartoffeln in eine Schüssel geben. 2 EL Olivenöl hinzufügen. Mit Gewürzen nach Wahl würzen und gu