Basic 101. Dein klarer Einstieg ins Krafttraining für 20 Wochen.
Für Anfänger und Wiedereinsteiger, die sicher und strukturiert trainieren wollen.
 
Was du bekommst:
 
• 20 Wochen Trainingsplan in vier aufgebauten Phasen
• Einführung in alle wichtigen Grundübungen
• Saubere und sichere Übungstechnik
• Klare Vorgaben für Sätze, Wiederholungen, Pausen und Progression
• Schritt für Schritt Steigerung für spürbare Fortschritte
 
Basic 101. Mehr als nur ein Trainingsplan. Der Einstieg in dein starkes und strukturiertes Training.
 
Du willst mit Krafttraining im Fitnessstudio starten, aber nicht planlos an Geräten herumprobieren.
Basic 101 ist dein klarer und logisch aufgebauter Einstieg in effektives Muskeltraining. Ideal für Anfängerinnen und Anfänger sowie für alle, die wieder einsteigen und eine klare Orientierung im Gym suchen.
 
Was dich erwartet:
• Einführung in alle wichtigen Grundübungen an Maschinen
• Sauberes und sicheres Erlernen der Übungstechnik
• Ein vollständiger Trainingsplan für 20 Wochen, unterteilt in vier Trainingsphasen
• Eine gezielte und nachvollziehbare Steigerung deiner Trainingsleistung
• Klare Vorgaben zu Trainingseinheiten, Sätzen, Wiederholungen, Pausen und Regeneration
• Verständliche Hinweise und Orientierung bei jeder Übung
 
Was du bekommst:
• Einen strukturierten und durchdachten Trainingsplan, der dich über 20 Wochen begleitet
• Übungserklärungen und Hinweise für eine saubere Technik
• Eine klare Progressionsstrategie, damit du weißt, wann und wie du dich steigerst
• Praxistaugliche Tipps, die dir den Einstieg erleichtern
• Eine Datei, die du aktiv nutzen kannst, um dein Training zu dokumentieren
• Eine Trainingsroutine, die langfristig umsetzbar ist und klare Ergebnisse liefert
 
Für wen Basic 101 geeignet ist:
• Für Neueinsteigerinnen und Neueinsteiger im Fitnessstudio
• Für Wiedereinsteiger, die wieder Struktur in ihr Training bringen wollen
• Für alle, die ein solides Fundament im Krafttraining aufbauen möchten
• Für Menschen, die verstehen möchten, wie effektives und sauberes Krafttraining funktioniert
 
Deine Ergebnisse nach 20 Wochen:
• Mehr Sicherheit an Geräten
• Spürbar mehr Kraft und Muskulatur
• Saubere und stabile Übungsausführungen
• Weniger Unsicherheit und Überforderung im Gym
• Eine klare Trainingsroutine, die langfristig für Fortschritte sorgt
 
Basic 101 gibt dir einen Plan an die Hand, mit dem du deinen Einstieg ins Krafttraining sicher, strukturiert und effektiv angehst.